چرا استفاده از رسانه‌های اجتماعی را متوقف کردم؟

یادداشت پایگاه رسانه‌ای مدیوم:

من در سال ۲۰۲۲ زمانی که از دانشگاه فارغ‌التحصیل شدم، این را امتحان کردم یعنی تمام حساب‌های کاربری‌ام در شبکه‌های اجتماعی خود را حذف کردم تا ببینم آیا واقعاً می‌توانم این کار را انجام دهم یا نه. حدس می‌زنید چه شد؟ من این کار را کردم و از آن زمان هرگز به عقب نگاه نکردم. زندگی من خیلی بهتر شد و اکنون می‌خواهم به شما بگویم که چرا شما هم باید آنها را حذف کنید.

باید اعتراف کنم که بدترین شبکه اجتماعی، اینستاگرام است. این سکو نمی‌تواند بدتر از آنچه امروز است شود.

در آن چه می‌بینید؟ تصویری از شخصی که زندگی شگفت‌انگیزی دارد.

اما این تصاویر واقعی نیست. اینستاگرام مکانی است که مردم بهترین عکس‌های خود را در آن به اشتراک می‌گذارند. اجازه دهید این جمله را تکرار کنم: اینستاگرام جایی است که مردم بهترین عکس‌های خود را در آن به اشتراک می‌گذارند.

مثلا شخصی یک تور دو هفته‌ای به «بالی» اندونزی داشت و به خاطر اشتباهش توسط مردم محلی مورد ضرب و شتم قرار گرفت. اما این چیزی نیست که او قرار است در اینستاگرام به شما نشان دهد. او به شما نشان می‌دهد که چقدر در ساحل لذت برده (حتی اگر چنین تجربه‌ای نداشته باشد) و از بین ۹۷ عکسی که گرفته، فقط ۷ عکس را به شما نشان می‌دهد و وانمود می‌کند که سفرش چقدر عالی بوده است. این اینستاگرام است.

این افراد با محتواهایشان باعث می‌شوند شما احساس بدی نسبت به زندگی خود داشته باشید، آنها شما را مجبور می‌کنند که زندگی خود را با زندگی جعلی آنها مقایسه کنید و شما آگاهانه این کار را انجام می‌دهید. 

شما فکر می‌کنید فقط زندگی شما بد است، زیرا روی کاناپه دراز کشیده‌اید و فیلم تماشا می‌کنید، اما در واقعیت، زندگی شما بسیار بهتر از زندگی آنهاست. احتمال داشت آنها در آن سفر بمیرند، اما هرگز آن را به شما نشان نمی‌دهند، زیرا اینستاگرام برای این کار نیست. 

اما من می‌خواهم از آنها بپرسم که اگر واقعاً سرگرم هستند، نشان‌دادن آن لحظه چه فایده‌ای دارد؟ بیایید فقط لذت ببریم؛ شما نیازی به نشان‌دادن ندارید. اهمیتی ندارد که شما در حال تفریح هستید یا نه، اما اگر واقعاً می‌خواهید نشان دهید، همه‌چیز را نشان دهید؛ خوب، بد، بهترین، بدترین و همه‌چیز.

این یک طرف اینستاگرام است. افرادی هم هستند که فقط می‌خواهند با تولید پُست‌ها و ویدئو‌های جعلی شناخته شوند. آنها اهمیتی نمی‌دهند که چکار می‌کنند، آنها فقط می‌خواهند کمی توجه دریافت کنند تا بتوانند به سرعت به درآمد برسند. خواهید دید که افراد زیادی این کار را انجام می‌دهند و در این مرحله، شما از این مزخرفات در اینستاگرام و فیس‌بوک خسته شده‌اید.

ممکن است بگویید که فقط افراد درست را دنبال می‌کنید، اما چگونه می‌خواهید از آن فرار کنید؟ مثل این است که به شما بگویند اجازه ندارید همسایگان خود را ببینید یا با آنها صحبت کنید. باید فقط با والدین خود صحبت کنید و از خانه بیرون نروید. 

این غیر ممکن است؛ وقتی در جایی زندگی می‌کنید، مطمئناً همسایه‌های خود را می‌بینید و گهگاه با هم گفتگو یا دعوا خواهید داشت. شما نمی‌توانید از آن فرار کنید.

اگر به اینستاگرام معتاد باشید، اوضاع بدتر هم می‌شود. روز شما با تماشای تصویر، داستان یا زندگی جعلی شخص دیگری شروع می‌شود. از خواب بیدار می‌شوید، گوشی را برمی‌دارید، اینستاگرام یا فیس‌بوک را باز می‌کنید و شروع به مقایسه خودتان با دیگران می‌کنید و ناراحتید که چرا فقط زندگی شما بد است. فکر نمی‌کنید این برای سلامت روان و زندگی شما مضر است؟

فیسبوک و اسنپ‌چت هیچ تفاوتی با هم ندارند. آنها نیز مانند اینستاگرام هستند. بله، مشکل کمتری وجود دارد، اما می‌توان این دو را هم به همان ماهیت دسته‌بندی کرد. 

حالا بیایید درباره واتس‌اپ صحبت کنیم. شاید بگویید من اینستاگرام و فیس‌بوک را می‌فهمم، چرا واتس‌اپ را حذف کردی؟ سوال خوبی است. واتس‌اپ بهتر از اینستاگرام و فیس‌بوک نیست، صاحب آن کیست؟ «مارک زاکربرگ» که می‌داند چگونه بازی کند. 

واتس‌اپ برای ارتباطات خانوادگی و دوستانه خوب است، اما یک نقطه ضعف بزرگ نیز دارد که من را مجبور کرد واتس‌اپ را نیز حذف کنم.

برای من، واتس‌اپ در رابطه با چت‌کردن با افرادی که نمی‌خواستم و دیدن وضعیت افرادی که نمی‌خواستم، وقت زیادی تلف می‌کرد.

بیایید ابتدا بفهمیم که چرا از واتس‌اپ استفاده می‌کنیم. بیشتر ما از آن برای ارتباطات شخصی مثل صحبت با دوستان نزدیک، اقوام و اعضای خانواده استفاده می‌کنیم، اما اینجاست که مشکل ایجاد می‌شود. شما زمان زیادی را صرف صحبت با دوستان خود و گذراندن وقت در گروه‌هایی می‌کنید که هیچ‌چیز معناداری ندارند. 

وقتی از واتس‌اپ استفاده می‌کردم، ساعت‌ها و ساعت‌ها را صرف صحبت با افراد بدون هیچ نتیجه واقعی می‌کردم. درست مثل ویدئو‌های خنده‌داری که در یوتیوب می‌بینید و بعد از یک یا دو هفته نمی‌دانید حتی ویدئو را تماشا کرده‌اید یا نه، زیرا آن ویدئو تأثیر قابل‌توجهی بر زندگی شما ندارد. 

مانند اینستاگرام، یکی دیگر از ویژگی‌های مشابه واتس‌اپ، استاتوس (Status) است. این ویژگی مانند استوری‌های اینستاگرام است، اما از آنجایی که آنها افرادی از مخاطبان شما هستند، ماجرا شخصی‌تر می‌شود. 

با این حال، واتس‌اپ مزایایی هم دارد. اگر به اطلاعات یا اسنادی از فردی از خانواده یا دوستان خود نیاز دارید، می‌توانید از آنها بخواهید که آن را در واتس‌اپ ارسال کنند، اما این کار را می‌توان توسط رسانه‌های دیگر مانند ایمیل یا گوگل‌درایو یا موارد دیگر نیز انجام داد و این کاری است که من انجام می‌دهم.

با همه اینها باید بگویم برای من رسانه‌های اجتماعی هیچ مزیت واقعی ندارند. این رسانه‌ها زندگی شما را بهبود نمی‌بخشد و سطح شما را از نظر مالی بهتر نمی‌کند مگر اینکه یک تولیدکننده محتوا باشید. این رسانه‌ها در عوض برعکس عمل می‌کنند و باعث می‌شوند شما با دیدن زندگی ساختگیِ دیگران، افسرده، مضطرب و درگیر حسادت شوید.

محققان دریافته‌اند که بیش از ۸۰ درصد از کل شرکت‌کنندگان در یک تحقیق، استفاده مکرر از شبکه‌های اجتماعی را تایید کرده‌اند. نتایج نشان داده که ۴۸.۳ درصد از شرکت‌کنندگان در این مطالعه، افسردگی، ۲۲.۶ درصد اضطراب و ۱۹.۴ درصد هر دو را تجربه کردند؛ ترسناک نیست؟

این زندگی شماست و شما باید تصمیم بگیرید. اما من فقط می‌خواهم بگویم اگر فقط در رسانه‌های اجتماعی مصرف‌کننده محتوا هستید و اگر از نظر روحی، معنوی یا حداقل مالی بر زندگی شما تاثیری نمی‌گذارد، فکر می‌کنم باید تمام حساب‌های کاربری در شبکه‌های اجتماعی خود را حذف کنید. اما اگر این شبکه‌ها به نوعی زندگی شما را بهتر می‌کنند، قبل از تصمیم‌گیری باید بیشتر فکر کنید.

زندگی کوتاه‌تر از آن است که بتوان در زندگی دیگران زندگی کرد، زندگی کوتاه‌تر از آن است که بتوان زندگی خود را با زندگی دیگران مقایسه کرد. زندگی کوتاه‌تر از آن است که بتوانید در رسانه‌های اجتماعی، فقط برای دیدن فیلم‌ها و تصاویر جعلی وقت بگذارید.

همانطور که «استیو جابز» گفته بود: زمان شما محدود است، پس آن را با زندگی‌کردن در زندگی دیگران هدر ندهید. گرفتار تعصبات نشوید که زندگی با تفکر دیگران است.